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"Peter, Peter!", riefen die Fans von Peter Sagan im französischen Vittel und liefen hinter ihm her. Sie wunderten sich, warum ihr Liebling im Ziel Extrarunden fuhr und nicht sofort zu seinem Teambus eilte. Sagan hatte Wichtigeres zu tun, als sich um Fans zu kümmern oder eine Dusche zu nehmen. Er war auf Entschuldigungstour. Denn er auf der Zielgeraden in Vittel war sein Rival Mark Cavendish nach einem Zusammenstoß  übel gestürzt . "Ich weiß, er spielt gern Eishockey. Aber so etwas geht gar nicht. Das sah mir nach purer Absicht, nach nackter Gewalt aus", sagte Cavendishs Chef beim Rennstall Dimension Data, Rolf Aldag, dem SPIEGEL.

Aldag wollte auch Sagans Entschuldigung nicht akzeptieren. Der Slowake hatte tatsächlich am Bus von Dimension Data Halt gemacht und den Kontakt zu Cavendish gesucht. Der ließ seinen Rivalen aber stehen. Sagan nützte sein ganzer Charme nichts mehr. Cavendish war verletzt, körperlich und wohl auch seelisch. Der Brite  Fruit of the Loom Herren Sweatshirt Zip Neck Sweat Black
, für ihn ist die Tour beendet.

Verspannte Nacken- und Schulterpartie? Rückenschmerzen? Schmerzhafte Wadenkrämpfe? Möglicher Auslöser könnte ein Magnesiummangel sein. Magnesium ist für Muskeln und ihrer reibungslosen Funktion ein  essenzieller Mineralstoff . Besteht ein Defizit an Magnesium, können Muskeln nicht mehr richtig entspannen. Das führt zu unangenehmen Beschwerden.

Magnesium: Wirkung auf den Muskel

Magnesium und Muskeln, wie hängt das zusammen? Magnesium übernimmt wichtige Funktionen für den Elektrolythaushalt. Dieser hat einen großen Einfluss auf vitale Muskeln:

  1. Nur wenn Magnesium und Calcium in einem ausgeglichenen Verhältnis vorliegen, besteht ein Gleichgewicht zwischen Entspannung und Anspannung. Doch sinkt der Magnesiumspiegel zu tief, gerät die Balance ins Wanken und eine gesunde Muskelfunktion ist nicht mehr möglich. Es kommt zu einer Durchlässigkeit der Zellmembranen für andere Mineralien wie  MAC Herren Straight Leg Jeanshose Arne Blau light authentic used H461
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     und  Kalium . Sie erhöhen die Erregbarkeit der Nervenzellen – Muskelkrämpfe können die Folge sein. Magnesium wirkt stabilisierend auf die Zellmembranen und verringert die Erregbarkeit der Nervenzellen. Der Muskel wird durch Magnesium entspannt, die Krämpfe und Verspannungen verschwinden.
  2. Keine Power ohne Magnesium. Ein gesunder Energiestoffwechsel kann nur mit ausreichenden Mengen an Magnesium bestehen. Das Mineral aktiviert den Brennstoff der Zellen, das sogenannte Adenosintriphosphat (ATP). Dieser Stoff wird für die Muskelarbeit benötigt und dient zur Energiebereitstellung. Doch das ist noch nicht genug. Zusätzlich aktiviert Magnesium über 300 stoffwechselrelevante Enzyme und ist so eine treibende Kraft im Organismus.
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Richtige Ernährung: Magnesium für die Muskeln

Muskeln lieben Magnesium . Allerdings können sie den Mineralstoff nicht selbst herstellen. Deshalb ist es nötig,  Trigema Herren Sweatshirt 675501, Einfarbig Grau hellgraumelange 110
. 300 bis 400 Milligramm sollten es pro Tag bei gesunden Erwachsenen nach Aussage der Experten sein. Falls es einmal zu einem Mangel an Magnesium kommt, können  NERDO Thermal Detonator Herren TShirt Violett
 schnell und einfach Abhilfe schaffen. Das so ergänzte Magnesium kann Muskeln schnell entspannen und Schmerzen, Krämpfe und Verspannungen lindern. Empfehlenswert ist eine  Brandit Herren Jacke Mehrfarbig Woodland 10
, damit der Körper in seiner Regenerationsphase unterstützt wird. Auch vor der Nachtruhe kann eine Einnahme sinnvoll sein, da der entspannende Effekt von Magnesium auf die Muskeln auch für einen guten Schlaf sorgt.

Außerdem lohnt es sich, auf eine magnesiumreiche Ernährung zu setzen. Hier eine Liste besonders magnesiumreicher Speisen, deren regelmäßiger Verzehr eine Versorgung mit dem Mineral besonders leicht macht.

iDGARD – Die Cloud für die öffentliche Verwaltung

Von öffentlichen Verwaltungen erwarten Bürgerinnen und Bürger heute viel: Sie wollen einen schnellen und einfachen, nicht orts- oder zeitgebundenen Zugang zum Öffentlichen Dienst und eine rasche Erledigung ihrer Anliegen. Eine „Kommunen Cloud“ kann dabei helfen, stößt aber wegen der Datensicherheit auf Grenzen. Bevor sich Gemeinden also in die Cloud wagen und ihr Projekt- und Dokumentenmanagement ins Internet verlagern, müssen sie davon überzeugt sein, dass die Daten dort geschützt sind. Der Dienst iDGARD bietet Städten, Kommunen und Gemeinden eine Cloud-Lösung, um miteinander Dokumente auszutauschen und untereinander zu kommunizieren, ohne dass eine Installation notwendig ist.

iDGARD gewährleistet eine bisher nicht dagewesene Kombination von Komfort und Sicherheit. Besonders schätzt die öffentliche Verwaltung an der Cloud-Lösung, die  Comic Shirts Free Hugs Damen TShirt Rundhals Weiß
. Die Technologie wurde von den Verschlüsselungsexperten Fraunhofer  AISEC, sowie der SecureNet GmbH in Zusammenarbeit mit der  JACK JONES Herren Sweatshirt Jorbase Sweat Crew Neck Grün Lily Pad FitREG FIT
 entwickelt und  beachtet die strengen rechtlichen Vorgaben, die für Amtsträgern bei der Nutzung von Online-Angeboten gelten.